Размер текста:
Цветовая схема:
Интервал между буквами:
Сбросить настройки
Закрыть
Главная

От курения к здоровью

Увеличение шрифта: [ A+ ] /[ A- ]

Если Вы приняли решение бросить курить, то позвоните на Всероссийскую телефонную линию по оказанию помощи в отказе от потребления табака 8-800-200-0-200

plakat-jizn_bez_tabaka

О вреде курения

По оценкам экспертов, каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь человека примерно на 15 минут. Заядлые курильщики рискуют умереть от болезней, вызванных табакокурением.

Пассивное курение тоже очень вредит здоровью  человека. Хотя о вреде курения знают все не понаслышке, бросают курить единицы.

Бросить курить никогда не поздно. Если нет развития какой-то определенной болезни, то вероятность возникновения заболевания будет постепенно снижаться. Организм полностью может восстановиться, а болезни сойти на «нет» после 10 лет отказа от курения.

Самые опасные и ядовитые вещества для нашего организма находятся в табачном дыме, которыми являются никотин и смолы.

Как устроена наша  дыхательная система? Мы дышим воздухом, который проходит этап очищения прежде, чем попасть в наши легкие. Функцию очищения выполняет клейкая жидкость или слизь, которая находится в носу и верхних дыхательных путях.

Слизь задерживает бактерии и грязь, а в это время крохотные волоски отправляют слизь из легких в горло и носовую полость.

Смола, которая содержится в табачном дыме, раздражает дыхательные пути. Вследствие этого раздражения они сужаются, происходит обильное выделение слизи. При этом волоски не справляются со своими функциями, поэтому грязь и бактерии оседают на стенках легких. Подобное явление вызывает сухой кашель по утрам у курильщика, что говорит о синдроме бронхита, при котором воспаляются дыхательные пути.

Таким образом, легкие становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций.

Огромный процент (около 90 %) заболеваний рака легких наблюдается у курильщиков со стажем, а главным виновником этой болезни является именно смола.

О вреде курения и никотина

Никотин оказывает пагубное влияние на мозг и центральную нервную систему, поэтому курильщики испытывают удовольствие от сигарет. У людей, не привыкших к табаку, курение вызывает головокружение и тошноту.

Никотин, содержащийся в сигарете, вызывает учащение сердцебиения и сужение сосудов, тем самым способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Многочисленные научные исследования доказывают, что сигареты с небольшим содержанием никотина и смолы представляют меньшую опасность, чем крепкие сигареты.          Но здесь прячется «подводный камень» – переход на более легкие сигареты часто увеличивает количество выкуренных сигарет, поэтому вред от курения не становится меньшим.

Чтобы отказаться курильщику от сигарет без сильного стресса для организма, нужно постепенно уменьшать количество никотина и смол. Если курильщик перешел на более легкие сигареты, он должен все равно постепенно снижать количество выкуренных сигарет.

 Из чего состоит табачный дым?

Каждая затяжка содержит:

Смола. В смоле содержится более 1000 различных химических веществ, большинство которых является раздражителями, а 60 из числа химических веществ представляют собой известные опасные канцерогены. Смола оседает на стенках легких.

Никотин. Никотин является наркотическим веществом, которое вызывает сильное привыкание. Никотин очень быстро всасывается в кровь из легких, достигая мозга за 7 секунд. Вещество ускоряет ритм сердца, повышает артериальное давление, а также негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему, которая может быть подвержена различным заболеваниям.

Угарный газ. Это бесцветный ядовитый газ, не имеющий запах. Он понижает кислород в крови, губителен для людей, имеющих сердечные заболевания, а также крайне опасен для беременных женщин.

Польза отказа от курения

Отказ от курения уменьшает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также способствует устранению хронического бронхита.

Бросить курить и наладить работу организма в целом можно, невзирая на стаж курения. Это сделать никогда не поздно.

Для того, чтобы бросить курить необходимо желание. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я бросить курить?», проанализируйте те плюсы, которые несет за собой отказ от курения, а именно это касается здоровья.

Нужно быть уверенным и стойким в своем желании. Если оно недостаточно крепкое, шансы бросить курить навсегда, к сожалению, не велики. Нужно владеть информацией о вреде курения.

Как бросить курить?

1. Подумайте над своими курительными привычками. Следите за количество выкуренных сигарет, записывайте число сигарет, выкуренных за сутки. Выясните, в каких случаях вам больше всего хочется курить.

2. Настраивайте себя на то, что решение бросить курить принято вами окончательно. Взвесьте все «за» и «против». Проанализируйте и запишите причины, по которым вам захотелось бросить курить.

Например, вам должно быть приятно осознавать, что  у вас исчезнет кашель по утрам, вы будете лучше чувствовать вкус и обоняние, запах дыма исчезнет с ваших волос, которым раньше они были буквально пропитаны.

3. Определите для себя самый подходящий день отказа от курения, выделите это число в своем календаре и строго выполните свое обещание самому себе.

Если ваши члены семьи тоже курят, предложите и им бросить эту привычку или попросите их поддержать вас и не провоцировать, хотя бы в первые дни после отказа.

4. В первые дни после отказа заменяйте сигареты любыми подходящими средствами. Многим помогают жевательные резинки, сосательные конфеты. Руки можно занять ручкой или карандашом.

Если вы являетесь курильщиком со стажем и вас беспокоит абстинентный синдром, то используйте никотиносодержащие препараты, например электронные сигареты или пластыри.

Вред курения значительно ниже, чем использование этих препаратов. Также существуют таблетки, с малой долей содержания никотина. Помимо всего перечисленного можно посоветовать различные техники для снятия напряжения.  На эту тему имеется множество литературы и материалов в интернете или на книжных полках.

5. Испытывайте радость и удовольствие от того, что вы не курите. Вы должны чувствовать гордость за себя!

Не забывайте: вы бережете здоровье и при этом экономите деньги. Вспомните, сколько вы в месяц тратили на сигареты? Какой вред курения вы наносили своему организму!

6. В первые недели вы будете испытывать нервное напряжение или беспокойство, которое будете стремиться скинуть различными способами. Часто люди прибегают к лишнему поглощению пищи и перекусам.

В первые дни отказа можете есть что хотите, но только пусть это будет здоровое питание. Самый трудный период отказа от курения – первый месяц. За это время вы можете набрать несколько килограммов, но не от того, что вы бросили курить, а от того, что вы стали больше потреблять еды.

Часто молодые люди (особенно девушки) не бросают курить из-за возможных отрицательных последствий для фигуры. Они думают, что вред курения сигарет мало влияет на их фигуру.

На самом деле, это утверждение является ложным, так как человек после отказа от курения часто перестает следить за своим питанием, что и приводит зачастую к лишнему весу.

Замена сигарет – никотиносодержащие препараты

Что касается никотинозамещающих препаратов, то они подходят только для физически зависимых курильщиков.  Такая терапия облегчает физическое состояние, а также предотвращает последствия отказа от курения.

Все это позволяет постепенно войти в состояние полного отказа от сигарет. Такие препараты отпускаются в аптечных киосках безрецептурно.

Пластырь. Никотиновый пластырь внешне не отличается от обычного пластыря, его наклеивают на тело. Через него организм получает небольшую порцию никотина, в дозированных количествах.

Жвачка. Никотиновая жвачка обладает достаточно сильным действием и способна помочь даже самым заядлым курильщикам. Многие люди отказываются от ее использования по причине неприятного вкуса.

Носовой ингалятор. Никотиновый носовой ингалятор является относительно новым никотинозаменяющим продуктом. Он обладает более сильным эффектом, чем пластырь или жвачка.

Электронная сигарета. Электронная сигарета является последней из новинок никотинозаменяющих средств. Она помогает и тем, кто хочет приносить меньше вреда своему организму, не отказываясь от сигарет. Также она используется и курильщиками при постепенном отказе от сигарет.

Последнее время она очень пользуется популярностью, особенно среди стран Европы. В России она появилась сравнительно недавно. Она также содержит никотин, но вред обычных сигарет в сравнении с электронной сигаретой, приносит организму в 1000 раз больше, т.к. сигареты содержат смолы и угарный газ. Врачи отмечают ее эффективность и меньший вред, поэтому позволяют заменить обычные сигареты электронными.  

Количество выкуриваемых сигарет в день по-разному влияет на здоровье нашего организма.

Заядлые курильщики, которые выкуривают 25 и более сигарет в день подвержены риску онкологических заболеваний легких в 25 раз, чем некурящие люди.

Умеренные курильщики, которые выкуривают 15-24 сигарет в день, увеличивают риск заболеваний уже в 13 раз.

Люди, которые курят ограниченное количество сигарет (от 1 до 14 в день) подвержены риску заболевания раком в 8 раз, чем некурящие люди.

Чем меньше человек курит, тем дольше он может сохранить свое здоровье. Лучше отказаться от сигарет и прожить дольше. Во всем мире, особенно в Европе страны борются с курением, вводят строгие правила, запрещающие курить в общественных местах и даже на улицах.

Стоимость сигарет во многих странах мира увеличилась в несколько раз. Информация о вреде курения сигарет распространяется во всех СМИ, во всех образовательных учреждениях.

Что касается нашей страны, в России до сих пор сигареты являются приемлемыми как в общественных местах и на улицах, так и дома и на лестничных площадках. Люди знают о вреде курения, но сознательно отказываются от своего здоровья в пользу сигарет.

Факты о вреде курения

1. Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек. Это «клиентура» восьми участковых терапевтов.

2. Каждый год только в России 330-400 тысяч человек умирают от связанных с курением заболеваний.

3. В течение ХХ века курение убило около 100 млн человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву, или пять опустевших городов вроде Мехико.

4. Если табачная эпидемия будет развиваться сегодняшними темпами, 250 млн ныне живущих детей умрут от заболеваний, вызванных употреблением табака. Примерно столько младенцев родится во всем мире за два ближайших года.

5. В России курит 44 млн человек. Около 60 процентов мужчин в нашей стране – курильщики, это один из самых высоких показателей в мире. С начала 90-х годов прошлого века число россиянок-курильщиц удвоилось. По количеству курильщиков мы «в одной лодке» с Китаем, Индией и Индонезией.

6. Почти четверть несовершеннолетних курильщиков пристрастились к табаку до того, как им исполнилось 10 лет.

7. Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности. Врачи давно выяснили, насколько серьезен вред курения во время беременности.

Табачный дым сильно воздействует на плод – курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения маловесного ребенка. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.

8. В табачном дыму содержится около 4000 химических соединений, в том числе 70, вызывающих рак, даже при пассивном курении.

9. Почти половина всех детей в мире – пассивные курильщики, что существенно увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребенок может серьезно заболеть только потому, что рядом курят взрослые.

10. Проживание и совместная работа с курильщиками на 22 процента увеличивают риск возникновения рака легких у людей, которые никогда не курили. У жен заядлых курильщиков риск развития рака легкого вдвое выше, чем у жен некурящих мужчин.

Пассивными курильщиками можно считать и жителей многоквартирных домов – если один человек курит в подъезде или лифте, все остальные рискуют заболеть или даже умереть от связанных с курением заболеваний.

11. Некурящие бармены и официанты получают на рабочих местах ежедневную дозу дыма и содержащихся в нем веществ, эквивалентную 3–5 выкуренным сигаретам. По утрам у них настоящая никотиновая «ломка», которая проходит только после начала рабочего дня в дыму.

12. Каждый второй курильщик умирает от связанных с курением причин. Также курение является основной причиной рака легких, и отнимает в среднем 10–12 здоровых лет жизни. За 10 лет можно: проводить внука в первый класс и быть с ним рядом в момент получения школьного аттестата, или получить два-три высших образования, или написать 8–10 книг-бестселлеров, или выучиться на врача.

13. Во всем мире люди выкуривают больше 15 млрд сигарет в день. Это 750 млн пачек, 75 млн блоков, горы окурков и другого мусора.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

В Петербурге бороться с зависимостью от табака помогают в 33 медучреждениях – там организованы кабинеты и школы помощи в отказе от курения.

Список медицинских учреждений, в которых врачи посодействуют вашему желанию отказаться от вредной привычки.

Где в Петербурге помогают бросить курить
Фото: фото с vk.com

 

Поликлиника Адрес Дни и часы

работы

Телефон

для записи

Адмиралтейский район
Городская поликлиника № 27 Вознесенский пр., д. 27, каб. 104 Понедельник — пятница с 8.00 до 15.00 314-16-92

312-23-18

Городская поликлиника № 24 Наб. реки Фонтанки, д.154 Понедельник – пятница с 10.00 до 17.00 251-20-84

251-32-84

Василеостровский район
Городская поликлиника № 4, поликлиническое отделение № 53 Наличная ул., д.37, лит. А Понедельник – пятница с 9.00 до 19.00 352-59-39
Выборгский район
Детская городская поликлиника № 71, поликлиническое отделение № 26, Центр здоровья для взрослых

 

Энгельса пр., д.44

 

 

 

 

Последний четверг каждого месяца, с 15.00

 

 

554-19-42
Городская поликлиника № 104, поликлиническое отделение № 15 Удельный пр., д. 22 Понедельник – пятница с 9.00. до 15.00 «живая очередь»
Городская поликлиника № 99 ул. Есенина, д. 38, корп.1, каб. № 17 Понедельник – пятница с 9.00. до 16.00 517-07-79
Калининский район
Городская поликлиника № 54 Пискаревский пр., д.12, отделение врачей общей практики Понедельник с 13.00 до 18.00,

Вторник – пятница с 9.00 до 15.00

225-14-40
Кронштадтский район
Городская поликлиника № 74 Кронштадт, ул.Восстания, д.17 Понедельник – пятница с 9.00 до 19.30 311-68-72
Колпинский район
Городская поликлиника № 95 Колпино, ул. Машиностроителей, д.10, 4-й этаж, конференц-зал Группы: Вторник – с 14.00 до 16.00, Среда —  с 18.30 до 19.30

Прием врача: Понедельник, среда – с 10.00 до 16.00, Пятница, вторник, четверг – с 14.00 до 20.00

481-33-66

 

 

Городская поликлиника № 72 Металлострой, ул. Школьная, дом 18/8, каб. 207 Открытие 15.12.2014 464-40-29
Красногвардейский район
Городская поликлиника № 107 ул. Коммуны, д.34

 

Понедельник – пятница с 18.00 до 20.00 525-73-52
Красносельский район
Городская поликлиника № 93 Красное село,  ул. Освобождения, д.15, литер А Понедельник, среда, пятница с 14.00 до 16.00 741-59-34
Городская поликлиника № 106 ул. Рихарда Зорге, д.1, каб. 231 Понедельник – пятница с 9-00 до 18-00 745-01-00
Московский район
Городская поликлиника № 48 Благодатная ул., д.18 Понедельник – пятница с 9.00 до 16.00 369-35-72
Невский район
Городская поликлиника № 77 Невского района Шлиссельбургский пр., д. 25, к. 1 Вторник, четверг с 15.00 до 16.30 707-55-49
Городская поликлиника № 87 ул. Дыбенко, д. 21, к. 2 Понедельник – пятница

с 9.00 до 20.00

585-77-79

585-45-33

 

Петродворцовый район
Николаевская больница Петергоф, Константиновская ул. , д.1 – школа на базе Центра Здоровья, Понедельник – пятница с 9.00 до 17.00 573-99-14
Детская городская поликлиника № 67 Петергоф, ул. Аврова, д.19, каб.48 Среда с 14.00 до 20.00

Четверг с 9.00 до 15.00

427-35-98
Городская поликлиника № 64 Стрельна, Фронтовая ул., д.1 Понедельник, среда, пятница с 10.00 до 16.00

Вторник, четверг с 15.00 до 19.00

421-43-70
Городская поликлиника № 122 Ломоносов, ул. Красного Флота, д.13, каб. № 213 Понедельник – пятница с 9.00 до 17.00 422-01-62
Петроградский район
Городская поликлиника № 30 ул. Малая Зеленина, д.6, каб.11, Понедельник, среда, пятница с 9.00 до 15.00 235-07-32 (через регистратуру)
Поликлиника с КДЦ ГБОУ ВПО ПСПбГМУ им. И.П.Павлова ул. Льва Толстого, д.6/8, 5 корпус, каб.47 Понедельник, среда, пятница с 14.00 до 18.00 89110146131
Городская поликлиника № 34 Зверинская ул., д.15, 1-й этаж – Центр Здоровья Понедельник – пятница

с 9.00 до 15.00

8812 233-36-758812 233-36-75
Приморский район
Городская поликлиника № 111 ул. Ольховая, д.6 каб. № 239 Понедельник – пятница с 9.00 до 17.00 348-99-91
Городская поликлиника № 102 пр. Королева, д.5, каб № 46 Понедельник – пятница с 8.00-20.00 301-88-55
Городская поликлиника № 114

 

ул. Школьная, д. 116, кор. 1, литер А Понедельник-пятнцица с 9.00 до 18.00 244 46 56
Городская поликлиника № 114, поликлиническое отделение № 115 ул. Шаврова, д. 19, кор. 1, лит А Понедельник – пятница с 9.00 до 20.00

 

306-04-67
Городская поликлиника №114, поликлиническое отделение № 121 Камышовая ул., д. 50, кор. 1, лит А Понедельник – пятница с 8.00 до 20.00

 

342-61-50
Городская поликлиника № 98 Серебристый б-р, д.14, корп.1, каб. № 17 Понедельник – пятница с 10.00 до 12.00 394-92-15
Консультативно-диагностическая поликлиника №1 Приморского района Приморский пр., д.3, каб. № 110 Понедельник – пятница

с 8.00 до 20.00

431-17-26
Фрунзенский район
Городская поликлиника № 44 Будапештская ул., д.20 Среда – с 18.30 до 20.00 366-22-93

9236248

Городская поликлиника № 109 ул. Олеко Дундича, д.8, корп.2 По мере набора групп с 10.00 до 13.00 778-88-54
Городская поликлиника № 78, детское поликлиническое отделение № 32 Будапештская ул., д.66, корп.2, 2-й этаж, каб.28 Вторник – с 18.00 до 19.00 772-24-21

© Доктор Питер